Зачастую человек ест, не испытывая истинного чувства голода. Это может происходить по многим причинам, среди которых можно выделить следующие:
1. Не осознаваемое человеком желание «заесть» эмоциональный голод, внутреннее беспокойство, чувство разочарования, огорчения, обиды. Поскольку еда - это, пожалуй, самый доступный способ получить удовольствие .
2. Расстройство сна. По данным последних исследований если человек спит менее семи часов в сутки, то у него может повышаться гормон голода.
3. Хронический стресс, который вызывает повышение уровня кортизола в крови и усиливает тягу человека к сладкой и жирной пище.
4. Еда за компанию. Всем нам знакомая ситуация, когда находясь в компании людей, с аппетитом поглощающих пищу, бывает трудно отказать себе в удовольствии разделить с ними трапезу.
Что делать?
При появлении первых признаков чувства голода необходимо свериться со своими телесными ощущениями и задать себе вопрос: я сейчас действительно хочу есть или я хочу чего-то другого? Зачастую чувство голода и жажды также путаются. Если я хочу есть, то какую именно пищу? И дать организму именно в точности то, что он сейчас просит.
В случае невозможности самостоятельно справиться с неконтролируемым аппетитом рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.
1. Не осознаваемое человеком желание «заесть» эмоциональный голод, внутреннее беспокойство, чувство разочарования, огорчения, обиды. Поскольку еда - это, пожалуй, самый доступный способ получить удовольствие .
2. Расстройство сна. По данным последних исследований если человек спит менее семи часов в сутки, то у него может повышаться гормон голода.
3. Хронический стресс, который вызывает повышение уровня кортизола в крови и усиливает тягу человека к сладкой и жирной пище.
4. Еда за компанию. Всем нам знакомая ситуация, когда находясь в компании людей, с аппетитом поглощающих пищу, бывает трудно отказать себе в удовольствии разделить с ними трапезу.
Что делать?
При появлении первых признаков чувства голода необходимо свериться со своими телесными ощущениями и задать себе вопрос: я сейчас действительно хочу есть или я хочу чего-то другого? Зачастую чувство голода и жажды также путаются. Если я хочу есть, то какую именно пищу? И дать организму именно в точности то, что он сейчас просит.
В случае невозможности самостоятельно справиться с неконтролируемым аппетитом рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.
Переходите на мой основной сайт и оставляйте заявку на консультацию.
